Chế độ tập luyện
Gợi ý 5 bài tập tăng cơ tay và ngực ngay tại nhà

Gợi ý 5 bài tập tăng cơ tay và ngực ngay tại nhà

Là nam giới rất cần có một thân hình săn chắc và một body chuẩn 6 múi, bạn không có thời gian để đến phòng tập mà lại chưa chọn lựa cho mình bài tập phù hợp. Tăng cơ tại nhà...
8 cách chống đẩy cơ bản giúp tăng cân

8 cách chống đẩy cơ bản giúp tăng cân

Những động tác chống đẩy cơ bản giúp cải thiện cơ ngực, cơ tam đầu và toàn bộ hệ thống cốt lõi của cơ thể.
Bài tập Hiit cực chuẩn giúp cơ thể săn chắc

Bài tập Hiit cực chuẩn giúp cơ thể săn chắc

Với 4 bài tập Hiit đơn giản, bạn sẽ có một "lột xác" ngoạn mục từ ngoại hình cho đến cơ bắp.
Tăng cân chỉ với các bài tập thể hình đơn giản

Tăng cân chỉ với các bài tập thể hình đơn giản

Máy tạ kéo là trợ thủ đắc lực không thể thiếu đối với những người tập thể hình. 6 bài tập cơ bản sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối và cơ bắp săn chắc, khỏe khoắn.
Tăng cân, đùi săn chỉ với 2 động tác đơn giản

Tăng cân, đùi săn chỉ với 2 động tác đơn giản

Mỗi ngày, tập luyện với 2 động tác đơn giản này giúp nam giới tăng cân, sở hữu đùi thon gọn, cơ bụng săn chắc và sức khỏe dỏe dai.
Thử thách bài tập tăng cân cùng ghế sofa

Thử thách bài tập tăng cân cùng ghế sofa

Nếu bạn đã cảm thấy nhàm chán khi tập các động tác hít đất, plank, crunch mỗi ngày. Vậy hãy thử sức với các động tác đơn giản cùng ghế sofa có thể giúp bạn tăng cân an toàn...
3 động tác plank giúp tăng cân và vòng 2 săn chắc

3 động tác plank giúp tăng cân và vòng 2 săn chắc

Ba động tác bắc cầu – bridge cơ bản giúp tăng cân và mang đến cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn như ý.
3 động tác hít đất cho cơ ngực cường tráng

3 động tác hít đất cho cơ ngực cường tráng

Chỉ cần thực hiện 3 động tác hít đất này trong vòng 1 tháng, các chàng trai sẽ bất ngờ với sự nở nang, cường tráng từ khuôn ngực.
Duy trì cơ thể săn chắc chỉ với dây TRX

Duy trì cơ thể săn chắc chỉ với dây TRX

Với phương pháp tập luyện TRX giúp làm rõ các đường nét cơ bắp trên cơ thể và không làm các nhóm cơ bị phình to.
Tuyệt chiêu giúp luyện tập giúp tăng cân, giữ dáng đẹp ngày hè

Tuyệt chiêu giúp luyện tập giúp tăng cân, giữ dáng đẹp ngày hè

Ngoài các bài tập đẩy tạ giúp cơ bắp săn chắc nên kết hợp với bộ môn chạy bộ để sở hữu vóc dáng "chuẩn men" như ý.
giam can nhanh
giam can nhanh